食材
◆食材
| イカ | 65 | 13 |
| イチゴ | 80 | 16 |
| イワシ | 65 | 13 |
| エビ | 165 | 33 |
| キウイ | 65 | 13 |
| キャベツ | 35 | 7 |
| キュウリ | 15 | 3 |
| しもふり | 170 | 34 |
| ジャガイモ | 15 | 3 |
| シャケ | 135 | 27 |
| すじにく | 35 | 7 |
| タイ | 180 | 36 |
| ダイコン | 45 | 9 |
| タコ | 70 | 14 |
| タマゴ | 90 | 18 |
| タマネギ | 30 | 6 |
| チーズ | 60 | 12 |
| とうふ | 70 | 14 |
| トマト | 20 | 4 |
| ニンジン | 25 | 5 |
| パスタ | 100 | 20 |
| バター | 60 | 12 |
| バナナ | 75 | 15 |
| ブレッド | 55 | 11 |
| マグロ | 210 | 42 |
| ミソ | 420 | 84 |
| ミルク | 40 | 8 |
| ヨーグルト |
60 | 12 |
| ライス | 110 | 22 |
| リンゴ | 70 | 14 |
| レタス | 15 | 3 |
| レモン | 60 | 12 |
